單次最大重量估算
非醫療建議：本工具只做一般生活估算，不能取代專業醫療意見。
搜尋與使用指南
單次最大重量估算
用已完成的重量與次數估算單次最大重量與訓練區間。 支援瀏覽器直接使用，並清楚說明輸入資料的處理方式。
適合誰使用
- 輸入重量與次數後，工具會列出估算 1RM 與常見百分比訓練重量。
- 第一版採常見 Epley 近似公式：1RM = 重量 × (1 + 次數 ÷ 30)。
- 80 kg 做 5 下時，估算 1RM 約為 93.3 kg。
可以輸入什麼
- 80 kg 做 5 下時，估算 1RM 約為 93.3 kg。
- 第一版採常見 Epley 近似公式：1RM = 重量 × (1 + 次數 ÷ 30)。
結果怎麼看
第一版採常見 Epley 近似公式：1RM = 重量 × (1 + 次數 ÷ 30)。 支援瀏覽器直接使用，並清楚說明輸入資料的處理方式。
資料與隱私
GoGo Tools 的分析事件只記錄工具代號，不包含你輸入的內容。
Feedback
這個工具好用嗎？
歡迎告訴我們你的工具建議或錯誤回報。
常見問題
資料會上傳嗎？
不會。這個工具在瀏覽器中處理你輸入的內容，分析事件只記錄工具代號。
這是醫療建議嗎？
不是。結果只作一般生活估算，不能診斷、治療或取代專業醫療意見。
結果可以下載或複製嗎？
多數工具會提供可複製文字，清單或表格工具會提供純文字或 CSV 下載。
手機上可以使用嗎？
可以。工具頁維持響應式設計，適合手機與桌面瀏覽器。